Lundi
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7h50-8h50
REFORMER Solo
9h00-10h00
Pilates Basic
MAT Collectif
10h10-11h10
REFORMER Solo
11h15-12h15
REFORMER Solo
12h30-13h30
REFORMER Solo
14h50-15h50
REFORMER Solo
16h00-17h00
REFORMER Solo
18h30-19h30
Pilates Basic-Inter
MAT Collectif
Mardi
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12h15-13h30
Sophrologie
Vendredi
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18h00-19h00
Sophrologie
Les cours privés se déroulent sur machines dans l’Annexe, petit studio intégré aux locaux de la MJC de Carpentras. Il est équipé d’un Reformer et d’une Wunda Chair. Le reformer est l’appareil emblématique du pilates dont l’élément indispensable est le ressort. La Wunda Chair appartient à la famille des chaises inventés par Joseph Pilates. Un Spine Corrector vient compléter ce studio.
Les cours individuels démarrent par un bilan physique personnalisé, qui offre la possibilité de cibler les besoins physiques de chaque élève et de proposer un entraînement ajusté. Cet entraînement pilates modifie le corps en profondeur et durablement.
* Les cours privés ont lieu sur RDV de 8h00 à 20h00 tous les lundis
Les cours collectifs de pilates se déroulent avec petit matériel (petit ballon, foam roller, bosu, swiss ball).
PILATES
Travail d’allonge et de renforcement au sol sur tapis. Cours de 55mn sans musique.
2 niveaux : Découverte & Acquisition (Basic), et Approfondissement (Intermédiaire) de la routine de pilates.
Le cours Perfectionnement (Avancé) aura lieu cette saison à l’occasion de stages.
SOPHROLOGIE
La sophrologie en relaxation dynamique et relationnelle permet de se recentrer sur soi, se mettre à l’écoute de ses sensations, de ses besoins, prendre conscience de ses capacités, de ses potentiels, d’avoir sur soi un autre regard, sans analyse ni jugement.
Les domaines d’application sont multiples : apprentissage de la détente, gestion du stress, de l’anxiété, gestion de la douleur, préparation à l’accouchement, préparation aux examens (permis de conduire, examens scolaires, concours…) amélioration de la concentration, de la mémoire, gestion des émotions, prise de conscience de ses capacités, de ses ressources… Possibilité de découvrir la sophrologie par des stages pendant l’année le samedi. Renseignements : Emilie PONS – 07 52 62 30 75.
LES TARIFS
PILATES 2023 – 2024
Cours collectifs
(hors vacances scolaires)
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Forfait 10 cours : 160 euros
Forfait annuel 1 cours hebdo : 423 euros/an
Adhésion MJC : 26 euros
Cours privés
(cours 1 semaine sur 2 pendant vacances scolaires sauf Noël + cours en juillet)
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1 séance : 65 euros
10 séances : 600 euros
15 séances : 870 euros
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20 séances : 1100 euros
Danseurs professionnels (préparation concours) 10 cours : 450 euros
Adhésion MJC : 26 euros
SOPHROLOGIE
Avec Emilie
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Adultes : 330 euros/an
Adhésion MJC : 26 euros
LES ATELIERS
Entraînement collectif hebdomadaire des élèves de la section Danse Etudes d’Emmanuelle Rousse à Carpentras et accompagnement physique en cours privé aux concours (Opéra, YAGP, Chausson d’Or…).
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Cette école de danse est située dans les locaux de la MJC de Carpentras.
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